Yastık Seçerken Dikkat Edilmesi Gereken Detaylar

Doğru yastık seçimi nasıl yapılır? En İyi yastık hangisi? Hangi uyku şekline, hangi tip yastık uygun?

 Doğru model yastık için öncelikle uyku pozisyonunuzu bilmeniz gerekli

Doğru model yastık, omurganızın doğal eğimini bozmadan baş ve boyun bölgesine binen biyomekanik stresi en aza indirendir. Yatış şekliniz, model seçimi yaparken dikkat etmeniz gereken detaylardan biridir, genelde üç farklı yatış pozisyonu vardır: yüzüstü, sırtüstü ve yan. Yapılan araştırmalara göre insanların %80’i yan yatıyorken, %15′ i sırtüstü, %5’i ise yüzüstü yatıyor. Yatış pozisyonunuza göre yastık seçmediğiniz taktirde sabah ağrıyla uyanmanız kaçınılmaz olabilir. Hem yüksek bir yastık kullanıp, hem de yüzüstü yatarsanız o sabah ağrı ile uyanmaya hazır olun, nedeni ise basit; baş, bel ve omurga olabildiğince doğal hizasını korumak isteyecektir, siz yüksek bir yastık koyup başınızı yükseltirseniz, omuzlarınız aşağıda, beliniz ise başınız yüksekte olduğundan, hizasını koruyamaz ve aşağıda kalır, bu da boynunuza ve belinize uyku  süresince ekstra yük binmesi demektir. Yapılan araştırmalar kullanılan yastıkların bireysel olması gerektiğini ortaya koyuyor, özellikle yan yatan kişilerde her insanın omuz genişliği farklı olduğu için dolayısıyla bir kişi için uygun olan bir yastık diğer kişi için boyun veya omuz ağrısına neden olabilir.

Yan yatış

Yan yatmak isteyen kişiler omurgayı doğru bir çizgide tutmak için hacimli yastıklar seçmek zorundadırlar. Bu yatış pozisyonunda doğru yastık tercihi sadece boyundaki yükü azaltmakla kalmayıp, ayni zamanda başın ağırlığını uyku boyunca taşımak zorunda olan omuzda ki yükü de hafifletir.

Sırt üstü uyuma

Sırt üstü uyuyanların, boynu ve başı doğal olmayan bir şekilde konumlandırmadan, baş ile yatak arasındaki boşluğu en iyi şekilde dolduran oldukça düz bir yastığa ihtiyacı vardır. Yeterli desteği sağlamak için ne çok sert ne de çok yumuşak olmalıdır.

Yüzüstü uyuyanlar

Yüzüstü yatıyorsanız, nispeten alçak ve yumuşak bir yastık tercih etmelisiniz. Yüzüstü uyurken başınızı yastıklarla çok yükseğe kaldırmak omurga hizasını bozar, boyun sertliğine ve ağrısına neden olabilir, bu nedenle baş ve boyun bölgesi desteklenerek omurga ile hizalanması için yumuşak yastık tercih etmelilerdir