Kinezyoloji: At Gözlüklerinizi Çıkarın
Kinezyoloji ya da diğer adı ile kinesiyoloji, fiziksel aktivite ve sağlık, şu anda ilgi çeken konular. Bu konuda meraklı mısınız? Öyleyse, önce kinezyolojinin ne anlama geldiğini açıklayalım. Bu kelime, “hareket” anlamına gelen kinesi ve “bilim” anlamına gelen logie kelimelerinin birleşiminden oluşur. Dolayısıyla, kinezyoloji hareket bilimi demektir.
Québec Kinesiyologlar Federasyonu’nun web sitesine göre, bir kinesiyolog “fiziksel aktivite alanında uzmanlaşmış, tedavi edici, önleyici ve performans artırıcı amaçlarla hareketi kullanan bir sağlık profesyonelidir.” Kinesiyoloji sayesinde, sporcular performanslarını artırabilir, işçiler iş kazalarını önleyebilir ve yaralı hastalar iyileşebilir. Ama bir kinesiyolog bunlardan çok daha fazlasını yapabilir… O, aynı zamanda, torunlarıyla oynamak için enerjisini geri kazanmak isteyen bir dedeye destek olan, çocuğunun antrenmanlarına katılmak isteyen bir hokey babasına yardımcı olan, doğum sonrası kendini toparlamak isteyen bir anneye destek olan ve depresyonla mücadele eden hastaları hayata bağlanmaya teşvik eden bir güvenilir ortaktır.
Doğru duydunuz! Kinesiyoloji, fiziksel, duygusal ve zihinsel açıdan genel sağlık ve dengeyi destekler. Aktif olmak, sadece fiziksel sağlığı olumlu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlık için de önemli bir rol oynar.
Aktif bir yaşam tarzının fiziksel sağlık üzerindeki faydaları geniş ölçüde bilinmektedir. Bunlar arasında daha düşük nabız, kalp ve metabolik hastalıkları riskinin azalması, daha yüksek kardiyovasküler dayanıklılık ve daha fazlası sayılabilir. Ancak, birçok insan, düzenli egzersizin psikolojik sağlık üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olduğunu ve stres, kaygı ve duygularla başa çıkma yeteneğini geliştirebildiğini, günlük enerji seviyesini artırabildiğini, konsantrasyon becerisini yükseltebildiğini, uyku kalitesini iyileştirebildiğini, özgüvenini artırabildiğini ve daha fazlasını yapabildiğini fark etmez.
Pek çok güncel çalışma, düzenli fiziksel aktivitenin, depresyonu olan insanlarda antidepresanların etkisine benzer olduğunu göstermiştir.
Çok hızlı bir zamanda yaşıyoruz, ancak kendimize zaman ayırmıyoruz.
Stereotiplerin ötesine bakalım. Düzenli fiziksel aktivite, spor salonuna üye olmanızı gerektirmez!
Düzenli egzersiz rutininize devam etmenizi teşvik etmek için, rutininizin özel ihtiyaçlarınızı, ilgi alanlarınızı, tercihlerinizi ve özellikle günlük yükümlülüklerinizi dikkate alması önemlidir. En önemlisi, fiziksel aktiviteniz eğlence içermelidir!
Kinesiyoloğunuz, uzun vadede başarılı olabileceğiniz gerçekçi ve basit hedefler belirlemenize yardımcı olabilir. Size zaman ayıracak, sizi yönlendirecek ve destekleyecek, potansiyelinizi tam olarak ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak tavsiyelerde bulunacaktır.
Kaynaklar : Québec Kinesiyologlar Federasyonu: [www.kinesiologue.com]
Makale: Bouger pour être en bonne santé…mentale ! INSPQ Institut national de santé publique du Québec, [PDF]
